Ums das maiores vilãs de todas as dietas é aquela vontade incontrolável de comer guloseimas. Por isso, oPapo de Gordo foi pesquisar algumas dicas para ajudar você a segurar a sua compulsão por doces. Confira:
Dica 1:Evite as dietas da moda e também aquelas que são muito restritivas. A baixa ingestão de calorias afeta a produção de vários neurorreguladores, provocando a vontade de comer doce.
Dica 2:
Deficiência de vitaminas, dieta rica em alimentos de alto índice glicêmico e jejum prolongado desregulam o controle da ansiedade. E sabe o que isso ocasiona? O desejo de se afundar emdoces! Portanto, evite ficar muito tempo sem comer e modere nos carboidratos, mas sem cortá-los de vez da sua vida.
Deficiência de vitaminas, dieta rica em alimentos de alto índice glicêmico e jejum prolongado desregulam o controle da ansiedade. E sabe o que isso ocasiona? O desejo de se afundar emdoces! Portanto, evite ficar muito tempo sem comer e modere nos carboidratos, mas sem cortá-los de vez da sua vida.
Dica 3:
Escolha os alimentos certos, como na foto da mesa acima. Você deve procurar consumir diariamente alimentos ricos em fibras e vitaminas, especialmente B12, cálcio, ácido fólico, magnésio, triptofano e ômega-3.
Escolha os alimentos certos, como na foto da mesa acima. Você deve procurar consumir diariamente alimentos ricos em fibras e vitaminas, especialmente B12, cálcio, ácido fólico, magnésio, triptofano e ômega-3.
Dica 4:Parece óbvio, mas você tem que beber água!!! Aproximadamente dois litros por dia é o recomendável.
Dica 5:
Pratique exercícios regularmente e investa em atividades prazerosas, como passeios, aulas de dança, canto e artes. Tudo isso vai contribuir a manter os níveis de serotonina altos e a vontade de comer doces sob controle.
Pratique exercícios regularmente e investa em atividades prazerosas, como passeios, aulas de dança, canto e artes. Tudo isso vai contribuir a manter os níveis de serotonina altos e a vontade de comer doces sob controle.
Dica 6:
Tem gente que acredita estar fazendo bem em pular refeições, quando na verdade o recomendável é comer de três em três horas. Ficar em jejum prolongado pode desregular a área do controle da saciedade no cérebro.
Tem gente que acredita estar fazendo bem em pular refeições, quando na verdade o recomendável é comer de três em três horas. Ficar em jejum prolongado pode desregular a área do controle da saciedade no cérebro.
Se mesmo depois de seguir essas dicas a sua vontade de comer doces não passar, sempre dá para apelar para uma fruta seca. Mas cuidado pra não exagerar!
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